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偶尔失眠怎么办

提问时间：2023-05-07 21:16 | 1人回答 | 81次阅读

失眠怎么办失眠

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偶尔失眠怎么办

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共1条回答

谢江强

谢江强瑞安市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-05-07 21:29

偶尔失眠首先要注意改变不良的生活习惯，在平时注意规律自己的作息时间，不要熬夜，每天晚上按时睡觉，早上按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，保证睡眠充足。其次，应注意对情绪进行调节，如果存在较大的心理压力，要学会释放内心的压力，可找家人、朋友聊天，将内心所压抑的事情吐露出来，有利于身心得到放松，进而改善失眠。最后，在平时闲暇的时间，应多到户外进行有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车等，有利于消耗体能，增强体质，也可在一定程度上帮助改善失眠。

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