于淑霞
山东省立医院
副主任医师
夜班工作可能会影响我们的健康，其中一个不容忽视的风险就是白内障的发生。虽然听起来有些令人意外，但长期熬夜、过度劳累以及不当的用眼习惯都可能成为白内障的诱因。如果你发现自己有视力模糊或其他不适症状，最好尽快就医，以便在医生的指导下进行适当的治疗和调整。
1、长期熬夜：夜班工作者常常面临睡眠不足的问题，这不仅让身体感到疲惫，也使眼睛长期处于紧张状态，增加了白内障的风险。调整作息时间，确保每天有足够的休息时间，是保护眼睛健康的重要一步。
2、过度劳累：在工作中，如果感觉过于疲惫，眼部肌肉也会变得紧张，无法得到休息，可能会诱发白内障。适当的休息和眼部按摩可以帮助缓解这些症状，让眼睛得到恢复。
3、用眼不当：长时间盯着手机、电脑等电子设备，会使眼睛受到过多刺激，增加白内障的风险。保持良好的用眼习惯，适当休息眼睛，并在必要时使用医生推荐的眼药水，可以有效减少眼睛的不适。
4、其他健康因素：如果你有糖尿病、高血压等慢性疾病，这些健康问题也可能影响眼睛健康，增加白内障的风险。定期体检和遵医嘱服药是控制这些疾病的重要措施。
在日常生活中，合理饮食对眼睛健康同样重要。多摄入富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果和西红柿，能为眼睛提供必要的营养。保持眼部卫生，避免用手揉眼睛，也能有效减少感染和其他眼部问题的发生。
保护眼睛健康不仅仅是调整工作和生活习惯的问题，更需要我们在日常中持续关注和维护。通过合理的生活方式和及时的医疗干预，我们可以有效降低白内障的风险，让眼睛保持明亮清晰。
