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心慌睡不着觉怎么办

提问时间：2024-09-12 14:19 | 1人回答 | 57次阅读

睡不着

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心慌睡不着觉怎么办

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 14:24

心慌睡不着觉时，首先要尝试放松自己，避免过度焦虑。心慌睡不着觉可能是由于压力、焦虑或其他心理因素引起的，这时可以尝试一些放松技术，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，深呼吸可以帮助稳定心跳，冥想有助于平静心情，渐进性肌肉放松可以减轻身体的紧张感，如果这些方法效果不明显，建议调整日常作息，保持规律的睡眠时间，避免摄入过多咖啡因和酒精，睡前避免使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量，如果心慌和失眠持续存在，就要及时咨询医生，排除潜在的健康问题，如甲状腺功能亢进、心律失常或其他心脏疾病，医生可以根据具体情况进行详细检查和治疗，确保身体健康。

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