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老年便秘该怎样预防

提问时间：2024-09-24 07:35 | 1人回答 | 46次阅读

老年便秘便秘

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老年便秘该怎样预防

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刘茂静

刘茂静山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-09-24 07:37

老年人如果经常出现便秘的现象，平时应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水，这样能够预防便秘的现象的发生。平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜，这些食物对于润肠通便有着很好的辅助的作用。平时可以多吃一些玉米、小米，这些食物属于是粗纤维的。平时还应该注意养成良好的生活习惯，应该每天定时排便，这样能够有效的防止老年性便秘。在职期间还可以适量的做腹部的按摩，这样能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘现象的发生。老年性便秘还应该注意几个问题，平时不要久坐不动，如果只是坐着不活动的话，也会容易导致胃肠的蠕动缓慢，而加重便秘的现象。

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