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上午喝茶晚上睡不着怎么办

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上午喝茶晚上睡不着怎么办

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涂翰毅
涂翰毅 东营市人民医院 主治医师
上午喝茶晚上睡不着的缓解措施大致如下:首先,建议多喝一些温开水或者白糖水等,促进体内残留的茶碱成分代谢,帮助缓解睡不着觉症状。同时可以辅助进食助眠类食物,例如牛奶和核桃等,建议睡前半小时食用,帮助促进睡眠。其次,要保持放松的心态和安静的睡眠环境,避免灯光或者高分贝噪音刺激,温度保持在20℃左右,相对湿度不低于60%,都能够帮助改善因上午喝茶晚上睡不着症状。必要的时候遵医嘱服用酸枣仁合剂或者安神补脑液缓解。

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注意到以下几个方面:①不驾驶各种车辆,不能从事高空、机械作业、防止在江河湖泊和井边逗留,不能游泳。②禁食烟、酒、辛辣等刺激性强的食物。③避免观看易兴奋、刺激性强的影视节目,不玩游戏机,不宜大声喧哗和受惊吓。④做到生活规律化,劳逸结合,不熬夜,不过度劳累,不过分动脑筋。⑤癫痫是—种慢性病,必须树立长期与疾病作斗争,并有战胜疾病的信心,待人处事不急不躁,不卑不亢,也不自暴自弃,能自得其乐,知足常乐。⑥如需要更换抗癫痫药时,需遵医嘱逐渐减量缓慢撤停,防止癫痫复发,甚至出现持续状态。⑦适度锻炼身体,不断增加抵抗力,防止癫痫发作或减少发作。

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