李宏
中山市第三人民医院
副主任医师
1、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。2、牵拉:呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，病人采取仰卧位，抬起病人患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压病人的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。3、饮食:为预防腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含常规药物的食物，因为高糖和常规药物影响钙的吸收。4、局部按摩:用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。热敷:如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。5、锻炼:通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的腿抽筋。
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