张馨月
吉林大学第一医院
主治医师
2岁到3岁的分离焦虑期是儿童心理发育的一个正常阶段，可以通过逐步建立安全感、正确应对分离情境和培养独立性来缓解。家长需要理解孩子的感受，并采取耐心、循序渐进的方式减少分离焦虑。
1理解分离焦虑的原因
分离焦虑期通常出现在2至3岁的儿童中，这与他们的大脑发育和认知能力提升有关。在这一阶段，孩子开始意识到自己与家长是独立的个体，但尚未完全理解家长会在离开后再次回来，因此会对分离产生恐惧。这种焦虑可能受到日常环境变化的影响，例如上幼儿园、新的看护人参与等。家长需要耐心理解孩子，避免过度责备或忽视。
2逐步建立孩子的安全感
孩子的安全感与他们对外界的适应能力密切相关。可以通过以下方法帮助孩子建立安全感：
制定分离仪式：分离前与孩子约定一个简单的“再见仪式”，例如拥抱、挥手等，这让孩子明白分离是暂时的。
提前告知分离时间：通过清晰的语言告诉孩子何时离开及何时回来，例如“妈妈回来的时候您会吃点心。”这样有助于孩子理解时间的安排。
鼓励表达情绪：多和孩子交流，鼓励他们用语言或其他方式如绘画、手势表达出内心的不安与需求。
3逐步引导孩子适应独立
帮助孩子逐步适应独立，可以使分离焦虑更快缓解：
短时间分离练习：可以从短暂的分离开始，例如让孩子在家与其他家人单独待一会儿，同时向孩子保证会按时回来。当孩子逐渐熟悉短时间分离后，再延长分离时间。
增强独自玩耍能力：鼓励孩子独自玩简单的游戏，培养专注力和独立性，例如搭积木、画画等。
寻找社交支持：让孩子多参与小范围的社交活动，例如和同龄小朋友一起玩耍，这会让他们从中获得安全感和陪伴感。
4家长的情绪管理和行为
家长在处理分离焦虑时的态度至关重要。离别时表现镇静、自信，不要过度纠缠或拖延告别；对于孩子的哭闹行为不要采取过于责备或者立刻妥协的态度，否则会加剧焦虑情绪。同时也需要避免自己的焦虑传递给孩子，通过自己稳定的行为让孩子感受到可靠的支持。
缓解分离焦虑需要时间和耐心，家长的理解与陪伴是关键。若分离焦虑严重影响到孩子的日常生活或持续时间较长，可寻求专业儿童心理咨询的帮助，以更好支持孩子的成长和适应。
