陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
控制尿酸水平需要通过调整生活方式、饮食习惯和药物治疗等多种方法综合管理。以下从饮食、生活习惯以及必要的药物治疗三个方面详细阐述降尿酸的方法。
1、合理控制饮食
高嘌呤食物摄入过多是尿酸水平升高的主要原因之一，减少相关食物的摄入有助于尿酸管理。
避免高嘌呤食物：减少动物内脏如肝、肾、海鲜如沙丁鱼、贻贝和浓肉汤等高嘌呤食物的摄入。
增加低嘌呤食物：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，这些食物既能提供必要的营养，也不会显著增加尿酸水平。
限制含果糖的饮料：过量摄入含糖饮料和甜味剂如果糖可能导致尿酸生成增加，因此需严格控制摄入量。每天多饮用水，每日建议饮水量不少于2升，以促进尿酸排泄。
2、改善不良生活习惯
平衡的生活方式是降尿酸的基础，不良习惯可能加速尿酸升高或代谢不良。
控制体重：肥胖会影响尿酸的排泄功能，导致血尿酸水平升高。通过健康饮食搭配规律运动进行体重管理，每周坚持中等强度运动150分钟以上。
戒烟戒酒：酒精尤其是啤酒和烈性酒，容易导致尿酸水平升高，应避免饮用。若饮酒可选择适量红酒，但不可过量。
保持规律作息：睡眠不足或压力过大会导致体内代谢紊乱，间接影响尿酸的代谢，因此要保证充足睡眠，并采取减压方式如瑜伽或冥想。
3、必要时选择药物治疗
对于饮食和生活方式调整后尿酸仍居高不下或已经出现痛风的患者，医生可能会使用药物进行干预。常用的降尿酸药物包括：
别嘌醇：减少尿酸生成，可用于长期控制尿酸水平，医生会根据实际情况调整剂量。
苯溴马隆：促进尿酸排泄，但需注意是否存在肾结石与肾功能异常，具体用法需听从
非布司他：类似于别嘌醇，但适合对别嘌醇不耐受者，治疗效果显著且副作用较小。
持续降尿酸还需注意定期监测尿酸值，通过血液检查了解疗效。
综合使用以上方法，结合医生指导，您可以有效控制尿酸水平，远离因其升高引起的疾病风险。
