李峰
临汾市人民医院
副主任医师
跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗。如果没有糖尿病，建议空腹跑步。因为吃完东西以后，胃里会充满食物，运动的时候胃会跟着做剧烈震动，会引起胃肠道不舒服，甚至有些人会出现呕吐的反应。如果有糖尿病，建议餐后1到2小时再做运动，主要是为了预防低血糖反应的出现。如果是糖尿病，也可以少量进食一点碳水化合物再做运动，运动以后再吃正餐也是可以的。要监测运动前后的血糖，评估运动对血糖的影响。跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。非糖尿病患者，建议空腹跑步，因为吃完东西以后，胃里会充满食物，会引起胃肠道不舒服，长期以往会造成营养不良；糖尿病患者，建议餐后1到2小时再做运动，主要是为了预防低血糖反应的出现，建议少量进食一点碳水化合物再做运动。
