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孕晚期睡不好怎么办

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孕晚期睡不好怎么办

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张萌萌
张萌萌 山东省立医院 副主任医师
睡觉之前可以喝杯温牛奶对睡眠可能会有帮助。如果睡觉时孕妇由于肚子太大侧躺时不舒服,可以使用U型孕妇枕辅助支撑肚子下面,会躺得舒服一些。孕妇要放松心态,避免孕晚期即将面临分娩的紧张心理,过于紧张会引起失眠的现象。可以做一些头部按摩、洗澡、泡脚、按摩下肢,都会起到缓解疲劳的作用。白天有困意时可以睡觉,只要注意时间不要太久以免影响晚上入睡。如果夜晚胎动频繁,可能因为白天孕妇运动量过大或失眠太多导致胎儿兴奋,也会影响孕妇睡眠。

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