正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常可能由遗传、环境、生活习惯等因素引起，需通过健康饮食、规律运动、药物治疗等方式进行调节。
1、遗传因素。高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压病史的人患病风险较高。建议有家族史的人群定期监测血压，早期发现异常。
2、环境因素。长期处于高压力环境、噪音污染、空气污染等都可能影响血压。保持良好的生活环境，避免长期暴露于不良环境中。
3、生理因素。年龄增长、肥胖、缺乏运动等自身因素也会导致血压升高。保持健康体重，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
4、饮食因素。高盐、高脂肪、高糖饮食容易导致血压升高。建议采用DASH饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷物，减少盐分和饱和脂肪的摄入。
5、药物治疗。对于血压持续偏高的人群，医生可能会开具降压药物。常见的降压药包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等，需在医生指导下使用。
6、生活方式调整。戒烟限酒、保持充足睡眠、减轻压力等都有助于维持正常血压。尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力。
7、定期监测。建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者则需要更频繁的监测。家庭自备血压计，定期记录血压变化。
8、就医建议。如果血压持续高于140/90毫米汞柱，或出现头晕、头痛、视力模糊等症状，应及时就医。医生会根据具体情况制定个性化治疗方案。
维持正常血压需要从多方面入手，包括健康的生活方式、合理的饮食、适当的运动以及必要的药物治疗。定期监测血压，及时发现异常，采取有效措施，有助于预防高血压及其并发症，保障心血管健康。
