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老年失眠怎么调理
提问时间:2024-03-26 16:58
|
1人回答
|
36次阅读
失眠
调理
问题描述:
老年失眠怎么调理
全部回答
共
1
条回答
邵英
吉林大学第一医院
主任医师
回答时间:2024-03-26 17:11
如果老年人出现了失眠多梦,建议这些患者需要进行失眠的认知行为治疗。此类患者要有健康的生活方式和规律的作息时间,患者每天要有固定的上床、睡觉时间和起床时间,不管前一天几点入睡,第二天一定要在固定的时间内起床。睡觉前不能暴饮暴食,不能吃不容易消化的食物,也不能有饥饿感,不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶,还要保持愉快的心情,避免过度的紧张和焦虑。如果上床后20~30分钟仍然不能入睡,不要强迫自己躺在床上,可以起床简单活动一下,直到有了睡意之后再继续睡觉。
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