周常青
北京大学第一医院
副主任医师
白细胞低可能是身体免疫力下降的标志，恢复白细胞水平可以通过调整饮食、补充药物、改变生活习惯等多方面进行改善。严重情况需及时就医，明确病因后采取针对性治疗。
1常见原因：
白细胞偏低的原因可能包括多种情况，例如病毒感染、缺乏营养如叶酸、维生素B12、慢性疾病如肾病、风湿病或受到化疗、放疗等治疗的影响。某些遗传性疾病也可能导致白细胞生成减少。找到具体的诱因对于正确“补回来”至关重要。
2饮食干预：
适当通过饮食补充缺乏的营养素，有助于提升白细胞水平。
叶酸：绿叶蔬菜菠菜、油菜、橙子、牛油果等富含叶酸的食物可以促进血细胞生成。
维生素B12：肉类、动物肝脏、牛奶等是B12的优质来源。
蛋白质：鱼类、鸡蛋、大豆等高质量蛋白能为细胞修复及生长提供能量。
3药物辅助和补充：
以下手段常在医生指导下使用：
生物制剂：如粒细胞刺激因子G-CSF，促进白细胞生成，尤其适用于化疗或骨髓抑制患者。
维生素与微量元素补充剂：如叶酸片、维生素B12注射剂或药用锌剂。
类固醇药物：如地塞米松和甲基强的松龙，可短期使用以治疗某些免疫性疾病引发的白细胞减少。
4生活方式调整：
白细胞低与身体整体免疫力密切相关。要多注意休息，避免疲劳过度。保持良好卫生习惯，防止感染。适量运动，如散步、瑜伽等低强度活动，有利于增进血液循环、增强免疫力。同时避免吸烟、酗酒等不良嗜好。
5就医检查：
如果白细胞严重偏低或伴随感染、高烧等症状，应尽快前往医院就诊。通过血常规检查、骨髓穿刺等明确具体病因，根据医嘱接受针对性的治疗。
采取综合措施调整白细胞水平非常重要。无论是通过饮食、药物还是改变生活方式，都需要因人而异、针对性进行处理。始终要关注身体变化，必要时咨询专业防止并发症的发生。
