怎么瘦小腿脂肪

提问时间：2022-05-03 19:28 | 1人回答 | 44次阅读

瘦小腿小腿脂肪

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我的小腿特别的粗，都说我平时不运动的原因，可是我最近一直运动，感觉腿也没有变细，肌肉倒是很多，想我呢一下小腿脂肪多的话怎么减比较好？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-03 19:29

小腿较粗的主要原因是平时经常久坐，导致腿部的脂肪不能得到分解，进而不断地堆积在小腿部位，所以就会变得小腿特别粗。在小腿变粗之后应该注意多运动，虽然肌肉会不断变多，不过小腿内的脂肪在消耗，也可以借助美容手段进行小腿抽脂，加上后期生活中的多加运动，就可以有效地达到瘦腿的目的。

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倒踩自行车可以减少腿内侧的脂肪。用腰部的力量支撑臀部，脚在空中行走，双手保持平行。反复练习倒踩自行车。后踢也是瘦腿内侧脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到极限后，保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀。半蹲马步可以收紧双腿，但小腿前侧见效快。只要稍微改善一

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通常脚跟可以帮助瘦腿，原因是脚尖踮起脚跟，所以需要小腿三头肌参与，所以也可以锻炼小腿的主要肌肉，使小腿线条更好，帮助减少小腿围度，需要注意训练后必须拉伸小腿肌肉。是的，伸展可以帮助肌肉伸展，使肌束纤维更薄更长，防止粘附，帮助小腿肌肉不那么强壮，帮助瘦腿。没什么帮助，但拍打可以帮助人们在训练后放松紧张

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1.准备好椅子，站在椅子旁边。2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，站在右脚上，挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。3.左脚放下回到最初的动作，抬起右脚重复之前的动作，重复3-5次。1.准备热身运动，让手脚活动。2.伸出左脚，放在前面，右腿放在后面，蹲在上半身。3.双手放在前腿上，身体向前倾压腿，然后换到右腿向前压腿，重复5-8

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