倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
正常健康人能憋气的时间大约在0.5-2分钟，是相对动态变化的范畴，也就是每个人在不同的时间段，憋气的时间长短并不完全一致，而且存在着非常大的个体差异。屏气时间的长短无法确定。因人而异。正常人可以屏住呼吸。大多数都没有固定值。通常，可以屏住呼吸30秒或更长时间，这表明心肺功能相对较好。一些肺活量大的人可能会屏住呼吸超过2分钟。不建议患有心肺疾病的患者使用，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病等。屏住呼吸时，还应注意方法。应该定期控制屏气的时间。具体长度应根据体格大小和肺活量来确定。应该特别提醒的是，屏住呼吸对人体有害。长时间屏住呼吸可能导致人类死亡、窒息等现象。一些体格良好的运动员会屏住呼吸更长时间。患有潜在疾病的患者可能会屏住呼吸一小段时间。如果贫血，会影响窒息。经过长期训练，一些游泳运动员或登山运动员的携氧能力和肺功能将得到显著改善。窒息时间相对较长。不建议正常人长时间反复练习窒息，因为体内反复的人工缺氧环境对体内器官和酶不是特别好，所以不建议人工锻炼。多做运动可以提高肺活量和全身耐缺氧能力。此时，可以提高屏气的能力。大多数人在10分钟内屏住呼吸，而普通人屏住呼吸大约3-4分钟。作为一个没有受过专业训练的人，不经常屏气，屏气1分钟是非常不舒服的。特别是在发育期，运动可以促进肺部发育，提高肺活量和肺功能，延长屏气时间，提高工作能力，提高耐缺氧和耐寒能力。体育锻炼很重要。
