林燕
山东第一医科大学附属皮肤病医院
副主任医师
控制尿酸水平的关键是合理饮食、适量运动和科学治疗，多管齐下可以有效降低尿酸。饮食上减少高嘌呤食物，药物治疗需遵从健康生活方式更是长远之计。
1、调整饮食习惯
高尿酸的主要原因之一是大量摄入含嘌呤高的食物，如动物内脏、啤酒和部分海鲜类。因此降低尿酸的首要方法是控制饮食。建议多吃低嘌呤食物，如蔬菜、水果和全谷物；增加水分摄入，每天饮用足够的水有助于稀释尿液中的尿酸，加速尿酸排泄；限制酒精特别是啤酒的摄入，因为酒精会阻碍尿酸代谢。
2、适量运动控制体重
肥胖或者超重会显著增加尿酸积累，所以通过合理运动保持科学体重能够帮助降低尿酸水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或者游泳。但需注意运动过度可能导致尿酸水平短期内波动，因此要量力而行，避免剧烈运动。
3、药物治疗干预
当尿酸水平持续偏高并引发痛风或其他并发症时，药物治疗不可避免。降低尿酸的常用药物包括别嘌呤醇、非布司他和促尿酸排泄药如苯溴马隆。使用这些药物需要在医生指导下进行，并定期检测尿酸指标。孕妇或者肝肾功能不全的患者更需谨慎选择药物类型。
4、改善生活方式
减少熬夜、保持规律作息、确保心理健康能帮助减少体内代谢负担，有益于尿酸稳定。适量饮用苏打水可能有助于缓解尿酸升高带来的不适症状，但应避免长期依赖。
通过饮食控制、健康运动和必要的医疗干预，大多数人可以有效调节尿酸水平。建议尿酸患者定期检测尿酸，通过个人努力和医疗支持尽早实现尿酸管理目标，远离相关并发症困扰。
