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每天都紧张焦虑应如何调节

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每天都紧张焦虑应如何调节

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朱欣佚
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
根据您的情况看首先要放松自己,多参加一些具体活动,注意生活饮食习惯,注意休息。平时应合理安排自己的生活。其中包括:应养成起居有定时,生活有规律,工作学习有计划,保持劳逸结合,有张有弛的生活习惯,改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼,学习书画以陶冶情操,戒烟、酒,参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张,对提高学习和工作效率是必要的,是有利于早日恢复健康的。长期休息,生活缺乏目标,对健康是不利的。

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注意力不能长时间集中,容易被外部环境转移。记忆增强、紊乱和可变性;当发作极其严重时,患者极度兴奋和激动,可能出现短暂和零碎的幻听,伴随着冲动行为的无序和无目的的行为。意识障碍、妄想、幻觉和不连贯的思维也可能发生,这被称为谵妄躁狂症。躁郁症,情绪低落时期,会显得非常自卑。不想做任何事。在疯狂时期,似乎有无限的能量。可以四个小时以上不睡觉或休息,整天兴高采烈,容易激动,经常自我膨胀,不顾一切地表现自己,这种疾病不容易治愈和容易复发的主要原因是不排除心理因素。因此,建议采用中药结合心理疗法治疗效果好,副作用小,标本兼治。同时,有必要配合心理治疗从根本上治疗疾病,以获得满意的治疗效果。只有消除心理因素,才能根治。

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