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健身后失眠该怎么缓解

提问时间：2023-05-07 06:13 | 1人回答 | 73次阅读

健身失眠缓解

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健身后失眠该怎么缓解

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马保海

马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-05-07 06:28

健身后出现失眠症状，首先要考虑的是由于运动过度，所以建议选择适当的运动时间，运动时间不宜太迟，以免影响健康。避免睡前一小时内还剧烈运动、健身运动等。有失眠症状时，睡前可喝一杯热牛奶，并可服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理。如果患者病情严重，服用右佐匹克隆可迅速缓解失眠。平时一定要注意饮食，尽量清淡，多吃富含维生素、高蛋白的食物。药物要在医生的指导下进行用药。

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