张春香
海南三亚解放军425医院
副主任医师
女人熬夜失眠可以通过养成良好的睡眠习惯、睡前泡脚和睡前避免接触兴奋事物等方法进行调理。1、养成良好的睡眠习惯：每天晚上保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，固定时间睡觉，长期熬夜会造成大脑睡眠功能障碍，导致女人熬夜失眠。2、睡前泡脚：睡前可以用温水泡脚，可以促进全身血液循环，使人昏昏欲睡，从而促进睡眠。3、睡前避免接触兴奋事物：睡前不要喝浓茶、咖啡等容易引起兴奋的食物，不要看刺激、恐怖的书籍和电影等，试着以稳定的心态去睡觉。建议患者在日常生活中适当增加豆制品、乳制品和新鲜绿叶蔬菜的摄入，补充钙和镁等元素，从而改善睡眠。
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