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压力大失眠怎么办

提问时间：2022-12-04 17:54 | 1人回答 | 25次阅读

失眠怎么办压力大压力

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压力大失眠怎么办

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李靖宸

李靖宸宁夏医科大学总医院副主任医师回答时间：2022-12-04 18:12

压力大引起的失眠首先可以尝试减轻压力，必要的时候可以去看专业的心理医生。压力大的时候比较提倡放松的训练，比如选取一个比较舒服的姿势，可以是坐着或者是躺着，闭上双眼做深而慢的呼吸，随着呼吸频率的降低，压力感也会相应的降低。在睡前或者夜里睡眠中断以后练习会更有效。此外运动也会有效的减压，进而会提升睡眠的质量，运动的时间不宜过长，半小时左右即可。心理方面的减压，可以与亲朋好友倾诉，通过表达来释放压力。通过以上方式减压后睡眠会逐渐好转，如果这些方法都不能够有效的缓解睡眠问题还可以寻求医生的帮助，服用一些副作用较小的助眠药物。

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