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每天晚上失眠睡不着怎么办？

提问时间：2022-12-11 16:16 | 1人回答 | 57次阅读

睡不着失眠

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每天晚上失眠睡不着怎么办？

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王秀玲

王秀玲南昌大学第四附属医院主治医师回答时间：2022-12-11 16:34

一到晚上睡眠质量就越来越不好，失眠越来越严重，这种说法，需要排除是不是白天睡得太多的原因，如果是那就需要调整，白天最多中午休息半小时就要起来，然后晚上10点就要准备睡觉，此时开始不看手机，不看电视，可以听点柔和的音乐，10点上床。每天6.30或者7点准时起床，一般慢慢调节可以好转，如果实在不行可以先吃点帮助睡眠的药等能睡觉了再慢慢减量。

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