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经常失眠的人如何调理

提问时间：2022-07-23 11:34 | 1人回答 | 95次阅读

失眠调理

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经常失眠的人如何调理

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阴露萍

阴露萍黑龙江中医药大学附属第二医院主治医师回答时间：2022-07-23 11:50

经常失眠的人，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，不要过度的关注睡眠，白天多做些户外活动。困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡。可以多吃一些大枣，莲子，百合和优质的蛋白质。必要时可以适当的吃一些助眠的药。

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