精子量少可能与多种因素相关，包括遗传、环境和生活方式等。改善精子量的方法主要包括改善生活习惯、合理饮食和适当运动，对症治疗等。具体调理方式如下。
1、改善生活习惯：过度饮酒、吸烟及熬夜均会影响精子质量。建议避免过量饮酒，戒烟，并保持规律的作息时间。减少接触有害化学物质，如重金属和杀虫剂，这些物质对生殖能力有潜在的不利影响。
2、合理饮食：摄入足够的锌、硒和抗氧化剂，可促进精子生成。富含锌的食物有牡蛎、牛肉和坚果; 含硒丰富的食物包括巴西坚果和鱼类;抗氧化剂则在水果，如蓝莓，以及蔬菜中大量存在。
3、适当运动：适量体育锻炼如跑步、游泳和瑜伽，有助于改善整体健康。但需注意不要过度运动，以免适得其反影响内分泌平衡。
4、医学干预：对于持续存在的精子量问题，可以在专业医生指导下采用药物治疗，如克罗米芬，或考虑更为复杂的如体外受精辅助技术。具体选择需根据个体情况进行评估。
重视精子质量涉及到从日常生活习惯和饮食的全面管理，结合必要的医学手段，可以有效地改善精子数量问题。为了获得最佳效果，建议在专业医疗人员指导下进行全面评估和个性化治疗。坚持健康的生活方式，不仅有助于提升生殖健康，还能显著改善整体生活质量。
