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什么坐姿容易瘦腿？

提问时间：2022-06-10 14:32 | 1人回答 | 87次阅读

瘦腿

问题描述：

什么坐姿容易瘦腿？

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-06-10 14:52

一、日式坐姿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。二、直角坐姿在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

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