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抑郁症
轻度抑郁症如何调养
提问时间:2023-06-15 12:51
|
1人回答
|
74次阅读
抑郁症
抑郁
问题描述:
轻度抑郁症如何调养
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-15 12:56
轻度抑郁症的调养包括改善饮食、适当运动、保持良好的睡眠和压力管理等。饮食可以多吃富含天然色素的水果和蔬菜,如红色的番茄和胡萝卜、黄色的菠萝和柑橘、绿色的花菜和菠菜等,有助于提高抗氧化能力。适当运动可以释放身体内的积压情绪,缓解压力和疲劳,同时增强体质。保持正常的睡眠时间和规律有助于稳定情绪,缓解抑郁症状。压力管理可以通过适当的休息、放松技巧和外出散步等方式来缓解身体和心理的负担。
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