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主任医师
自然调节抑郁症的方法包括： 1. 做运动，增加身体的活动量 2. 保持健康的饮食习惯 3. 规律作息和睡眠 4. 学习生活技能，如冥想或放松技巧 5. 与亲友交流和社交活动 6. 寻求专业心理治疗或医学治疗，如药物治疗
抑郁症是一种常见的情绪失调疾病，需要综合治疗，自然的调节方法也可以辅助治疗。运动可以释放愉悦荷尔蒙，减轻抑郁症状。水果、蔬菜等健康的饮食可以维持身体健康，减轻抑郁的情绪。规律的睡眠和作息习惯可以帮助身体和情绪恢复平衡。学习冥想和放松技巧可以让人保持平静和放松，减轻抑郁症状。与亲友交流和社交活动可以改善情绪，减轻压力。如果自然调节方法无法缓解抑郁症状，应及时寻求专业治疗。
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