首页 > 内科 > 神经内科

睡前运动会失眠吗

| 1人回答 | 75次阅读

问题描述:
睡前运动会失眠吗

全部回答
1条回答

蒙岭
蒙岭 临汾市人民医院 主任医师
睡前运动,尤其是剧烈运动一定会失眠。在睡前有些人想睡个好觉去剧烈运动一番,累了就睡着了,实际上往往是适得其反。因为运动,尤其是剧烈运动以后,身体处于非常亢奋、兴奋的状态,皮层非常兴奋不容易走向抑制,不容易入睡。所以不主张睡前进行剧烈运动。在一天里可以找很多的时间运动,比如晚饭后一个小时可以去做运动,离睡觉还有很长的时间。也可以在早晨,如果有时间,九、十点钟去做运动也是很好的。要避开饱腹,刚刚吃完饭马上剧烈运动,往往会引起好多问题,比如可以造成阑尾炎、胆囊炎等毛病。所以不主张饭后立刻做剧烈运动,也不主张在张睡前去做剧烈运动。

其它精选问题

推荐 癫痫患者日常饮食要需特殊准备吗

注意到以下几个方面:①不驾驶各种车辆,不能从事高空、机械作业、防止在江河湖泊和井边逗留,不能游泳。②禁食烟、酒、辛辣等刺激性强的食物。③避免观看易兴奋、刺激性强的影视节目,不玩游戏机,不宜大声喧哗和受惊吓。④做到生活规律化,劳逸结合,不熬夜,不过度劳累,不过分动脑筋。⑤癫痫是—种慢性病,必须树立长期与疾病作斗争,并有战胜疾病的信心,待人处事不急不躁,不卑不亢,也不自暴自弃,能自得其乐,知足常乐。⑥如需要更换抗癫痫药时,需遵医嘱逐渐减量缓慢撤停,防止癫痫复发,甚至出现持续状态。⑦适度锻炼身体,不断增加抵抗力,防止癫痫发作或减少发作。

相关阅读精选

点击查看更多