腹肌疼痛可能是由过度运动、肌肉拉伤、消化系统问题或内脏疾病等因素引起的，需要结合具体症状判断原因并采取相应措施。轻微疼痛可通过休息、自我护理缓解，若持续时间长或伴随其他症状建议及时就医。
1、过度运动或肌肉拉伤
腹肌疼痛最常见的原因是运动导致的肌肉疲劳或拉伤，例如进行过多的仰卧起坐、平板支撑或其他核心训练。肌肉在未充分热身或强度过大时更易受损。建议停止相关运动，充分休息，并对疼痛部位进行冰敷以减少炎症，48小时后可使用热敷促进血液循环。如果疼痛较严重或持续时间长，需就医排除肌肉纤维断裂等问题。
2、消化系统疾病
腹肌周围的疼痛有时也可能来源于胃肠疾病，例如胃炎、肠痉挛或胃肠气胀等。这些问题容易被误认为是肌肉疼痛，尤其是当疼痛部位较表浅时。建议观察是否伴随恶心、腹泻、便秘等消化系统症状。如果怀疑是消化道问题，可选择饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，同时补充热水缓解。但若疼痛剧烈或症状无法缓解，需就医排查胃肠相关疾病。
3、内脏器官病变
如果疼痛集中在具体的一侧左侧或右侧腹部，且触压时有明显不适，需警惕内脏器官的问题，例如肝脏、胆囊炎症、肾脏感染或卵巢囊肿等。这种类型的疼痛通常不能通过简单的处理缓解，应及时前往医院进行影像学检查如B超、CT或血液化验来明确诊断，并遵医嘱接受相应的治疗。
4、肋间神经痛或外伤
肋间神经炎以及腹部受到直接撞击也可能导致腹部肌肉疼痛，特别是当疼痛与深呼吸或运动时的某些动作相关联时。肋间神经痛可能来源于姿势不良、外力撞击引起的局部炎症。外伤引起的疼痛可能还伴随皮肤颜色的改变淤紫或者青肿。建议避免重复让引发疼痛的动作发生，轻柔拉伸肌肉，并根据疼痛程度选择外用消炎药物或在医生建议下服用止痛药。
腹肌疼痛可能涉及多种原因，从简单的肌肉拉伤到潜在的器官问题，应结合具体情况综合判断。如果无法通过自我调理缓解疼痛或症状加重，建议尽早就医以明确诊断并获取科学的治疗方案。
