王青
临汾市人民医院
主任医师
腰椎间盘突出患者一般不建议打羽毛球，因为羽毛球运动中频繁的弯腰、跳跃和转体动作可能加重腰椎负担，导致症状恶化。如果症状较轻且医嘱允许，可以选择轻量、不过度扭转腰部的运动方式，并采取必要保护措施。
1、腰椎间盘突出的原理：
腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓所引起的，常见症状包括腰部疼痛、下肢放射痛和活动受限。这种疾病主要由长期不良姿势、过度用力或老化退化引起。羽毛球运动是高冲击、高灵活性的运动，对腰椎的压力较大，容易加剧髓核突出并导致疼痛加重。
2、羽毛球运动对腰椎的影响：
羽毛球是一项全身性运动，经常需要快速启动、急停以及不断的弯腰和转身动作，这些动作会对腰椎产生强大的剪切力和旋转力，加重椎间盘的受压情况。如果患者的病情尚未完全恢复，可能因动作不当引发剧烈疼痛，甚至导致神经进一步受损。
3、可以考虑的替代运动：
对于腰椎间盘突出患者，有氧运动是较为安全的选择，例如：
游泳：水中的浮力可以减轻腰椎压力，同时增强背部肌肉力量以保护脊柱；
快步走：简单易行，步态平稳时可以改善腰部牵拉情况；
瑜伽：特定的伸展动作还能缓解腰部紧张，促进血液循环，但需避免过度弯腰的动作。
4、如何做好保护措施？
如果患者经过医生评估认为可以适当尝试羽毛球等运动，应注意以下几点：
佩戴护腰：护腰可以稳定腰椎，减少活动时的过度活动和受力；
控制运动强度：避免高冲击或过度屈曲的动作，选择轻松模式；
合理热身和拉伸：充分热身可以减少肌肉僵硬，降低对腰部的突然冲击；
及时停下：一旦出现疼痛或不适感，应停止运动并立即休息，避免病情加重。
腰椎间盘突出患者在决定是否进行羽毛球运动前，应根据自身的具体状况咨询专业运动需要因人而异，合理选择对腰椎友好的运动方式更有助于长期康复。
