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最近经常失眠怎么办啊

提问时间：2023-02-26 10:07 | 1人回答 | 64次阅读

失眠怎么办失眠

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最近经常失眠怎么办啊

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李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-02-26 10:26

有几种方法可以治疗失眠症:1、积极锻炼和增强体力有助于睡眠。2.合理调整饮食，避免油腻，以清淡为主。睡觉前不应该吃得太多，但是适当地喝一杯热牛奶。3.确保生活规则是睡觉和按时起床，避免熬夜和深夜起床。4.睡觉前你可以洗个热水澡或者用热水泡脚来促进睡眠。5.睡觉前做一些放松练习，也可以听一些放松的音乐。

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