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练完舞蹈腿疼怎么办

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练完舞蹈腿疼怎么办

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咸国哲
咸国哲 山东省立医院 主任医师
如果练完舞蹈后出现腿部的疼痛表现,应当卧床休息,避免站立、跑步等不利的活动,以免加重疼痛。同时可以选择口服非甾体消炎药物,如美洛昔康片、尼美舒利胶囊等,具有很好的镇痛效果。患者也可以选择在腿部疼痛的位置进行热敷、按摩等放松的方式,也可以用筋膜枪松解。同时,患者还可以考虑配合物理因子治疗,比如干扰电超声、放射式冲击波、中频直流电等。可以松解腿部的肌肉,促进循环,使静脉回流,减轻疼痛、肿胀等相关症状。

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老年人应该平常多注意吃高蛋白的食物,多吃一点钙片类似的药物,一般还要配合适当的运动,能够预防骨质疏松的发生和发展。二度骨质疏松也算是比较轻度的一种骨质疏松的表现,像这种情况的话,可以平常在饮食的时候多注意,多吃一些高蛋白的食物,像瘦肉、牛奶、鸡蛋配合吃上一些钙片。然后平常要多注意锻炼身体,适当的运动,一般对这种骨质疏松的症状,就能够逐渐的缓解,有恢复的作用。

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