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肩周炎自我锻炼方法有哪些

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肩周炎自我锻炼方法有哪些

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
肩周炎自我锻炼方法有手提半斤左右的重物前后摆动前臂、做爬墙动作,这些方法都有助于帮助肩关节活动从而改善病情。肩周炎主要是由于关节扭伤、过度劳累、受寒、慢性劳损、关节退化等原因所引发的,肩周炎多发于中老年女性人群,患者通常会出现肩部疼痛、僵硬、行动受限的症状。大多数患有肩周炎的患者可以通过使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物改善症状,药物治疗无效的患者可以考虑采取手术治疗。

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肩关节脱位主要是间接暴力和直接暴力引起的,间接的暴力,比如说病人跌倒时,上肢外展外旋,手掌或者肘部着地时,力量会顺着肱骨的纵轴向上冲击,这种情况很容易导致关节囊的破损,引起关节前脱位。再就是如果病人肩关节处于内收,内旋位跌倒时,手掌或者肘部着地,力量同样也是顺着肱骨纵轴间接暴力和直接暴力引起的,间接暴力,比如说病人跌倒时,上肢外展外旋,手掌向上冲击,从而导致关节囊损伤以后引起后脱位,再就是直接暴力,主要是外力直接作用于肩关节,很容易导致肩关节的后脱位,特别是外力直接作用于肩关节的前方,这样就很容易导致肩关节的后脱位情况。

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