郑志峰
临汾市人民医院
副主任医师
做盆底肌修复能做到最好，平时可以做一些瑜伽之类的运动，但这是要长期的运动才能来达到效果而且效果也不是特别的明显，最好是可以做盆腔肌的修复手术，盆底肌可以有效的预防子宫脱垂，促进盆底血液循环使机体能够得到更快，更好的恢复，选择康复期治疗是一定要选择到正规的医院，找专业的医生进行治疗。可以通过收缩肛门的运动来锻炼盆底肌肉群，而且收缩肛门不受时间和地点的限制，做起来简单容易，站立、躺着、坐着都可以，最好是每次10~15分钟，一天2~3次。恢复盆底肌可以在产后几天做一些盆底肌肉恢复训练，如排尿、阴道和肛门收紧，坚持几秒钟后放松，然后重复这个动作。
