周玮琰
山东省立医院
副主任医师
腰背部疼痛可以通过休息、热敷和适当运动等方式来缓解。1.休息：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动，可以适当放松躺下休息，减轻腰背部的压力。2.热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛的区域进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬感。3.适当运动：进行一些适量的运动，例如腰部伸展、腹肌练习等，可以增强腰背部的肌肉力量，改善腰椎的稳定性。需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛严重影响日常生活，建议及时就医进行专业诊断和治疗。避免过度用力或剧烈运动，以免加重疼痛。同时，保持良好的体态和合理的劳动方式也是预防腰背部疼痛的重要措施。
