很累却睡不着可能是身体的应激反应、精神压力过大、习惯性失眠或生活习惯不良等原因所致，建议根据具体原因采取对应的调节措施，如改善作息、调整心态或积极就医。
1、精神压力过大或焦虑
精神压力和焦虑会使大脑处于过度兴奋状态，导致即使身体疲惫，大脑也无法安静下来，从而影响入睡。建议在睡前放松身心，可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐来缓解焦虑情绪。如果经常焦虑，建议向心理咨询师求助。
2、生物钟紊乱或不良生活习惯
经常熬夜、作息规律混乱，或白天过多睡眠易导致生物钟紊乱，使人夜间难以入睡。建议每天固定起床和睡觉时间，避免白天睡过长时间。同时，睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，因为屏幕蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡意。
3、饮食或药物影响
睡前饮用含咖啡因的饮品如咖啡、茶或者吃得过饱可能会刺激神经系统，导致入睡困难。一些药物如减肥药、兴奋剂等也可能干扰睡眠。睡前尽量选择清淡饮食，可适量喝温牛奶，帮助放松心情。
4、躯体疾病或神经系统问题
某些疾病如甲状腺功能亢进、慢性疼痛或神经紊乱，也可能让人感觉疲惫却无法入睡。如果出现持续失眠伴随其他不适，应尽快就医检查，明确是否有相关潜在疾病。
不良情绪、作息紊乱、饮食和潜在疾病都可能导致睡不着，建议通过调整生活习惯、放松身心逐步改善，同时不要忽视持续失眠带来的健康隐患。如症状频繁或严重，建议及时就医，通过医生的专业指导解决问题。
