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大脑过于兴奋是失眠的原因吗

提问时间：2022-12-08 07:32 | 1人回答 | 58次阅读

失眠的原因大脑兴奋

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大脑过于兴奋是失眠的原因吗

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乐武亮

乐武亮安徽医科大学附属巢湖医院副主任医师回答时间：2022-12-08 07:44

大脑过于兴奋有可能是导致失眠的原因。正常情况下，大脑迷走神经兴奋，交感神经抑制时，会使人处于正常睡眠状态。如果在入睡前大脑过于兴奋，会导致交感神经持续紧张，而迷走神经受抑制，交感神经紧张又进一步使机体处于兴奋状态，形成恶性循环，所以睡前大脑兴奋可能会导致失眠。在入睡前尽量减少使用电子设备的时间，并且避免剧烈运动，防止大脑及机体处于兴奋状态，影响入睡。可以在睡前用热水泡澡、泡脚，或适当读书、听一些舒缓的音乐使身心放松，从而能够尽快入睡，并且可以提高睡眠质量。

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