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盘源性腰疼怎么锻炼

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盘源性腰疼怎么锻炼

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邓莎
邓莎 东南大学附属中大医院 副主任医师
不好的姿势在练好肌群力量的同时,仍然要注意。推荐大家做平板支撑,平板支撑主要是锻炼核心肌群,也就是脊柱周围以及骨盆带肌的肌力。锻炼有利于维持良好的姿势,减轻椎间盘的压力,减缓椎间盘的老化。

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