邸立君
临汾市人民医院
副主任医师
婴儿补钙最好的食物包括奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。母乳或配方奶是婴儿钙质的主要来源，同时辅食中添加富含钙的食物有助于满足婴儿的钙需求。补钙的同时需注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
1、奶制品是婴儿补钙的首选。母乳是婴儿最理想的钙来源，含有丰富的钙质且易于吸收。如果无法母乳喂养，可以选择配方奶，配方奶中的钙含量经过科学配比，适合婴儿的生长发育需求。对于6个月以上的婴儿，可以逐渐引入酸奶或奶酪作为辅食，但需确保这些产品适合婴儿食用且不含添加剂。
2、豆制品也是补钙的良好选择。豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质，适合作为婴儿的辅食。豆浆应选择无糖或低糖的品种，避免过早给婴儿摄入过多糖分。豆腐可以蒸熟后捣碎，与其他辅食混合喂养。
3、绿叶蔬菜是天然钙源。菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有较高的钙质，适合添加到婴儿的辅食中。制作时可以将蔬菜煮熟后打成泥，方便婴儿食用。部分绿叶蔬菜含有草酸，可能会影响钙的吸收，建议先用开水焯一下，去除部分草酸。
4、维生素D的摄入不可忽视。维生素D有助于钙的吸收，婴儿可以通过阳光照射或补充维生素D滴剂来获取。母乳喂养的婴儿通常需要额外补充维生素D，具体剂量可咨询对于配方奶喂养的婴儿，配方奶中通常已添加维生素D，但仍需根据实际情况调整。
5、避免过早引入高钙补充剂。婴儿的钙需求主要通过食物满足，不建议过早使用钙片或其他高钙补充剂。过量补钙可能导致婴儿便秘或其他健康问题。如有特殊需求，应在医生指导下进行。
婴儿补钙的关键在于均衡饮食和适量摄入。母乳或配方奶是钙质的主要来源，辅食中添加富含钙的食物有助于满足婴儿的钙需求。同时，注意维生素D的摄入以促进钙的吸收。如有疑问或特殊情况，建议咨询儿科制定适合婴儿的补钙方案。
