魏以桢
中国医学科学院阜外医院
副主任医师
5岁孩子老走神可能是注意力不集中、环境干扰或心理因素导致，需要通过调整环境、培养专注力和心理疏导等方法改善。注意力不集中是幼儿常见现象，家长不必过度焦虑，但需及时干预。
1、注意力不集中是幼儿阶段的正常表现。5岁孩子的大脑发育尚未完全成熟，尤其是前额叶皮层，负责专注力和自控力的区域仍在发展中。孩子的注意力持续时间较短，通常只能保持10-15分钟。随着年龄增长，专注力会逐渐增强。家长可以通过分段学习和休息的方式，帮助孩子逐步延长专注时间。
2、环境干扰是导致走神的重要因素。嘈杂的环境、过多的玩具或电子设备都会分散孩子的注意力。家长应为孩子创造一个安静、整洁的学习和玩耍空间，减少外界干扰。例如，在学习时关闭电视，收起与学习无关的玩具，让孩子能够专注于当前任务。
3、心理因素也可能导致孩子走神。焦虑、压力或情绪波动都会影响孩子的专注力。家长应关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。可以通过与孩子沟通、鼓励表达情感、提供安全感等方式，帮助孩子缓解心理压力。同时，家长应避免过度批评，以免加重孩子的焦虑情绪。
4、培养专注力需要科学的方法。家长可以通过游戏、阅读和手工活动等方式，帮助孩子提高专注力。例如，拼图、积木等游戏可以锻炼孩子的耐心和专注力；亲子共读可以培养孩子的阅读兴趣和专注力；手工制作可以让孩子专注于细节和创作过程。家长应避免频繁打断孩子的活动，让孩子有足够的时间沉浸其中。
5、良好的生活习惯对专注力有重要影响。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都有助于提高孩子的专注力。家长应确保孩子每天有9-11小时的睡眠时间，提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，鼓励孩子进行户外活动，促进身体和大脑的健康发展。
5岁孩子老走神是常见现象，家长应通过调整环境、培养专注力和心理疏导等方法帮助孩子改善。注意力不集中是幼儿阶段的正常表现，家长不必过度焦虑，但需及时干预。通过科学的方法和良好的生活习惯，孩子的专注力会逐渐提高。家长应保持耐心，给予孩子足够的支持和鼓励，帮助孩子健康成长。
