谢江强
瑞安市妇幼保健院
副主任医师
小孩可以适量吃巧克力，但需要控制摄入量和选择适合的类型，避免因过量或不当选择影响健康。巧克力富含能量和某些微量元素，但其中的糖分、咖啡因和添加剂可能对孩子的生长发育带来潜在影响，需要家长合理引导。
1、适量摄入并选择低糖巧克力
巧克力中的可可成分含有抗氧化物质如黄酮类化合物，对心血管健康和神经调节有一定益处。但大多数市售巧克力添加了大量的糖分和脂肪。过多摄入会使孩子容易出现肥胖、龋齿和血糖异常。建议家长给孩子选择黑巧克力可可含量至少在70%以上，其糖分较低且营养价值较高。而诸如牛奶巧克力、白巧克力等应尽量少吃，因为这些类型的巧克力糖分高、更容易引发健康隐患。
2、注意咖啡因摄入带来的影响
巧克力尤其是黑巧克力中含有咖啡因，这种成分能刺激神经系统，小剂量时能提高专注力，但如果孩子摄入过量，可能导致神经过度兴奋、入睡困难、注意力分散等问题。尤其需要注意的是年幼的孩子对咖啡因的代谢能力较低，更容易受到其影响。家长需留意巧克力的分量，一般建议6岁以下儿童一天巧克力摄入量控制在15克以内。
3、避免添加剂过量导致的不良反应
市面上的一些巧克力可能添加人工香精、乳化剂、防腐剂等成分。在少数情况下，这些添加剂可能对敏感儿童引起消化不适或过敏反应。家长在挑选时应关注产品配料表，尽量选择配方简单、无多余人工添加剂的巧克力，或选择经过有机认证的产品。
适量吃巧克力可以让孩子享受到美味，同时摄取其中的有益成分，但需要选择健康类型并控制总量。如果孩子在食用后出现如胃痛、过度兴奋或过敏迹象，建议咨询儿科医生以确认是否适合继续食用。家长需培养孩子健康的饮食习惯，让偶尔小食的选择更加科学、安全。
