姚伟
复旦大学附属儿科医院
副主任医师
肚子里的气一般通过按摩腹部可以快速缓解，建议使用顺时针揉腹、按压天枢穴和气海穴等方法来帮助促进肠胃蠕动，排出滞留气体，缓解胀气不适的感觉。
1、顺时针揉腹
顺时针揉腹是一种简单且有效的按摩手法，能够帮助促进气体排出。用掌心或四指并拢放在肚脐周围，从右下腹开始，以顺时针方向轻轻画圈按摩，每次持续5-10分钟。这种手法可以刺激肠道的正常蠕动，尤其对餐后出现的腹部胀气或消化不良有明显效果。
2、按压天枢穴
天枢穴位于肚脐两侧，大约向外平移三指宽的位置。用食指或拇指按压天枢穴，感到轻微酸胀感即可，每次按压5秒钟，休息1秒钟，再重复10-15次。天枢穴属于胃经的重要穴位，能有效改善胀气及消化不良的问题，同时促进肠胃功能恢复正常。
3、刺激气海穴
气海穴位于肚脐下大约两指宽的位置，这个穴位对增强腹部气血循环、缓解胀气同样有帮助。采用双手交叠按压或适度揉搓气海穴，可以帮助身体暖胃、理气。如果胀气较为严重，可以适当延长按摩时间，比如揉搓3-5分钟，逐渐感到气体释出通常会减轻腹胀不适。
以上方法可以在日常生活中随时使用，但多次按摩后如果胀气反复或伴随其他症状，例如腹痛、恶心等，则可能为其他健康问题所引起，建议尽早咨询通过调整饮食习惯如少吃易产气食物、适当运动也有助于减少胀气的发生。
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