叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
气血两虚可以通过中成药如八珍丸、归脾丸和十全大补丸进行调理，同时辅以饮食调养和中医指导效果更佳。具体选择药物需根据个人体质，建议咨询专业医师评估后使用，同时结合营养均衡的饮食和适量运动，提高身体自我调节能力。
1、药物调理
气血两虚通常表现为头晕乏力、面色萎黄、心悸失眠等症状，常用的中成药包括：
八珍丸：基础药方，主要用于补气养血，适用于全身乏力、食欲不振等气血不足症状。
归脾丸：注重补气健脾，尤其适合心悸、失眠、记忆力减退等以脾虚为主的问题。
十全大补丸：补气血兼顾养阴阳，适宜长期体虚者调理。
服用前最好咨询医生或药师，根据症状和个人体质选择合适的剂型和剂量，避免不必要的药物副作用。
2、饮食调养
食疗是气血两虚的重要辅助手段，可通过食物的滋补性改善症状：
补气类食物：山药、大枣、黄豆、牛肉等富含蛋白质和碳水化合物的食物。
补血类食物：猪肝、鸡血、红枣、黑芝麻等富含铁和叶酸的食材。
推荐养生食谱如红枣枸杞茶、乌鸡汤、桂圆糯米粥等，持续食用不仅能补充营养，还能促进气血运行。
3、运动与日常调养
适量运动能提高身体代谢，帮助调节气血循环。选取缓和的有氧运动，如瑜伽、太极、慢跑等，能有效增强体质。但气血两虚者多气力不足，运动时需避免过度劳累，以微汗或稍感舒适为宜。保持良好的作息，每天睡足7-8小时，避免熬夜，也是维护气血健康的重要基础。
气血两虚者通过药物、饮食和运动的综合调理，能有效改善症状，但长期气血不足可能与慢性疾病相关，如症状持续恶化或反复发作，应及时就医，查明根源。健康生活习惯的长期养成是维护气血充足的重要保障。
