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如何做盆底肌收缩运动

提问时间：2024-08-31 16:31 | 1人回答 | 78次阅读

运动

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如何做盆底肌收缩运动

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曹剑南京市妇幼保健院副主任医师回答时间：2024-08-31 16:34

盆底肌锻炼可增加盆底肌肉群的张力，盆底肌锻炼，也叫肛提肌锻炼，其做法是做收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10到15分钟，每日2到3次。以上健康科普知识仅供参考，具体情况，需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。产后可做盆底肌训练，以防止出现子宫脱垂、尿失禁等盆腔脏器下垂引起的疾病。

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