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喝果汁有助于缓解便秘吗？

提问时间：2023-01-17 17:55 | 1人回答 | 76次阅读

缓解便秘缓解便秘

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喝果汁有助于缓解便秘吗？

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陈国栋

陈国栋北京大学人民医院副主任医师回答时间：2023-01-17 18:09

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，所以水果汁中膳食纤维的含量也特别丰富，它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠道和胃里的食物面积，进而达到刺激肠道，促进排便的效果。但是如果果汁与水果整体比较起来，吃水果整体会更有助于缓解便秘。因为水果整体包含果肉里的果肉纤维与营养成分，如果榨成果汁会损失掉水果原有的纤维素，而且其中有些水果成分水溶性较低，会白白浪费掉。而且被压榨的果汁中含有大量的糖分很不容易被身体吸收。可以多吃香蕉，苹果，红心火龙果，猕猴桃等这些水果，都有助于促进肠胃蠕动，软化粪便。

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