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维生素b食物有哪些？

提问时间：2022-05-28 12:04 | 1人回答 | 69次阅读

维生素b 维生素食物

问题描述：

我自己身体缺乏维生素，在吃汤臣倍健维生素B族片，说明书上说可以补充B1、B2、B6等维生素的，不过想问问看，维生素b的食物有哪些？

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云悠洋

云悠洋济南市中西医结合医院主治医师回答时间：2022-05-28 12:08

维生素B含有维生素B1、B6、B12等，每种维生素都有不同的功效。含维生素b1的食品有豆类、牛奶、大米、花生、小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米等，维生素b3的主要食品有动物肝脏、蛋黄、豆类等。平时可以将蔬菜用破壁机打碎再加到其他的辅食中进行喂养。儿童时期由于生长发育比较快，新陈代谢也快，所以对维生素B类的要求也就比较多，所以要多吃含有维生素B族的这些食物，有助于帮助机体的修复以及新陈代谢的进行。含有维生素B比较多的食物，往往是牛奶，蛋黄，动物的肝脏，蔬菜类以及坚果类，这些都含有比较多，而且要注意搭配。

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