朱欣佚
东南大学附属中大医院
副主任医师
感冒发热一般是由病毒感染引起的，可以通过补充水分、足够休息、对症治疗等方法，帮助身体尽快恢复健康。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1补充水分与均衡饮食：感冒发热会导致身体流失大量水分，因此需多喝温开水、果汁或电解质饮料，保持身体的水分平衡。清淡易消化的饮食，如米粥、汤类、蒸菜，可以补充能量并缓解身体的不适。
2物理降温与药物治疗：如果发热超过38.5℃或身体极度不适，物理降温如温水擦拭身体可以帮助降低体温。在医生指导下服用退烧药如对乙酰氨基酚、布洛芬能够缓解发热症状。避免滥用抗生素，因为感冒大多由病毒感染引起，抗生素无效。
3休息与护理：感冒期间免疫系统需要充分休息进行修复，因此保证充足的睡眠尤为重要。同时注意保持室内空气流通，避免过度劳累或者寒冷刺激，加快身体恢复速度。
4提高免疫力：症状轻时可以尝试适当活动，如散步或做轻柔的瑜伽，帮助循环系统运行并增强免疫力。日常中摄入丰富的维生素C食物如橙子、猕猴桃、多吃含锌的食物如牡蛎、坚果，这也有助于增强抗病能力。
若感冒发热持续超过3天、体温超过39℃或出现其他严重症状如呼吸困难、意识模糊等，应立刻就医，排查更严重的感染或并发症。在日常生活中，保持卫生习惯、适当锻炼和均衡饮食可减少感冒发热的发生频率。
