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维c吃多了有什么副作用

提问时间：2024-09-12 17:57 | 1人回答 | 59次阅读

副作用

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维c吃多了有什么副作用

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 18:00

维生素C吃多了可能会引起腹泻、胃肠不适和肾结石等副作用。维生素C是一种水溶性维生素，通常通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能导致一些不适症状。每天建议的维生素C摄入量为成年人一般在75-90毫克之间，过量摄入可能会超过身体的处理能力，导致腹泻和胃肠道不适。长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险，尤其是对那些已经有肾结石病史的人来说更为显著。为了避免这些副作用，建议按照推荐的摄入量来补充维生素C，平时多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜和西红柿，可以有效满足身体的需求。

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