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失眠了怎么办如何快速入睡？

提问时间：2022-05-31 17:25 | 1人回答 | 69次阅读

失眠

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失眠了怎么办如何快速入睡？

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-05-31 17:29

患者出现失眠，可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神、缓解疲劳的作用，可以帮助患者入眠；你也可以在睡前听一些平和舒缓的音乐，对入眠也有一定的作用。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是精神压力过大引起的失眠，可以在睡前喝热牛奶或用热水泡脚，促进睡眠。引起失眠的原因有很多，要想快速治疗失眠，首先要明确病因。

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