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不喝酒就睡不着怎么办
提问时间:2022-12-03 12:49
|
1人回答
|
30次阅读
睡不着
喝酒
问题描述:
不喝酒就睡不着怎么办
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-12-03 13:05
不喝酒就睡不着的缓解措施大致如下:首先,要尽早戒酒,逐渐减轻直至完全消除大脑神经对酒精成分的依赖。可以通过热水泡脚,或者洗热水澡的方式促进睡眠。也可以在睡觉前看看书、听听舒缓的音乐,以及喝点核桃粉或者热牛奶等,帮助快速入睡。其次,每天养成健康规律的作息习惯,调整好自己的生物钟模式。晚上减少玩手机、看电视的时间,减少不良因素刺激。必要的时候,遵医嘱服用谷维素和安神补脑液缓解睡眠。
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