范芸
北京医院
主任医师
髂胫束综合征的治疗包括减少炎症、缓解疼痛以及加强髋部和膝关节的功能锻炼。常见方法包括休息、药物治疗、物理治疗和纠正运动姿势等，严重时可能需要手术干预。
1控制疼痛和炎症
髂胫束综合征通常由髂胫束过度摩擦导致局部炎症和疼痛。可通过以下方式缓解：
休息：减少跑步、跳跃等会加剧症状的活动，为组织修复提供时间。
冰敷：每天3~4次，每次15~20分钟，能有效缓解局部肿胀和炎症。
非甾体类抗炎药NSAIDs：如布洛芬、萘普生等，可以缓解炎症引起的疼痛。使用前建议咨询确保合理用药。
2加强物理治疗
物理治疗可以改善相关部位的灵活性和力量分布，有助于长期解决问题。
拉伸和按摩：通过拉伸和按摩髂胫束以及大腿侧面肌肉，减少纤维束的紧张感。泡沫轴按摩是常见的自我按摩工具。
物理治疗师指导的手法：如超声波治疗、力量训练和关节操作，有助于减少摩擦和改善力学分布。
矫正足部结构问题：如果髂胫束综合征是由于扁平足或步态异常引起的，可以根据专家建议选择矫正鞋垫或特制鞋子。
3预防复发的运动调整
为了防止髂胫束综合征复发或加重，有必要调整运动方式并进行针对性的力量训练：
调整运动量：减少跑步距离或强度，尤其是在症状初期，逐步恢复至正常运动量以免复发。
力量训练：重点加强臀部、股四头肌和股二头肌，可以通过深蹲、侧平板支撑、大腿外展练习等运动增强关节稳定性。
步态调整：请专业教练分析跑步姿势，从根本上改善负荷分布并降低髂胫束摩擦风险。
4手术治疗
如果保守治疗无效或症状过于严重，医生可能建议手术。常见手术方式包括髂胫束部分切开术或清理部分炎性组织，这可以减少摩擦和疼痛感。
髂胫束综合征是一种可以通过休息、物理治疗和运动调整有效改善的运动损伤，早期治疗能够缓解症状并减少复发风险。如经过调整和治疗后仍未见明显效果，需尽快就医，与骨科或运动医学专家沟通，进行进一步诊疗。
